Уважаемые пользователи! С 20 декабря Форум Авто закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Тут главное не сила воли, типа не сем кусок сала и отожмусь 20 раз.Главное всё делать по маленьку, но на постоянной основе. Цель ставить на долго, лучше проиграть во времени, но сохранить желание и удовольствие от этого процесса. Сила воли нужна, ни когда живот до колен, а когда мышцы ещё налитые, но хочется потусоваться или в киношку. Ставь цель кило в месяц, и достигай ееё и сам не заметишь. как втянешься, через год будет минус 12 и это очень даже круто! Тот кто быстро начинает, так же быстро перегорает, нужно любить себя и тело ответит взаимностью.
налегайте на простые базовые упражнения. особенно приседания с весом-большим. тогда процесс пойдет. Если конечно нет противопоказаний. ну и кушать надо меньше.
налегайте на простые базовые упражнения. особенно приседания с весом-большим. тогда процесс пойдет. Если конечно нет противопоказаний. ну и кушать надо меньше.
Как я заметил по своему, то он просто делает и меньше об этом размышляет. То есть, ему надо идти на тренировку, он просто идет, погода там какая - не важно. И его друзья такие же. Что касается еды, то из-за высоких физ.нагрузок он может больше потреблять еды, а значит тут даже и проблемы нет.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
Как я заметил по своему, то он просто делает и меньше об этом размышляет. То есть, ему надо идти на тренировку, он просто идет, погода там какая - не важно. И его друзья такие же. Что касается еды, то из-за высоких физ.нагрузок он может больше потреблять еды, а значит тут даже и проблемы нет.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
Как я заметил по своему, то он просто делает и меньше об этом размышляет. То есть, ему надо идти на тренировку, он просто идет, погода там какая - не важно. И его друзья такие же. Что касается еды, то из-за высоких физ.нагрузок он может больше потреблять еды, а значит тут даже и проблемы нет.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
Как я заметил по своему, то он просто делает и меньше об этом размышляет. То есть, ему надо идти на тренировку, он просто идет, погода там какая - не важно. И его друзья такие же. Что касается еды, то из-за высоких физ.нагрузок он может больше потреблять еды, а значит тут даже и проблемы нет.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
У меня был период, когда я много ел и много тренировался - вес набирал (хоть в основном и мышечный). Но это было в юности можно сказать. Теперь значит надо меньше есть и немного тренироваться?
У меня был период, когда я много ел и много тренировался - вес набирал (хоть в основном и мышечный). Но это было в юности можно сказать. Теперь значит надо меньше есть и немного тренироваться?
А какая у вас цель? Похудеть? Нарастить мышцы? Для простого примера - рацион велосипедиста-атлета и рацион бодибилдера - будут очень отличаться, так как разные цели и эстетика тела тоже разные. Поэтому важно понять цель. Если вы хотите нарастить мышечную массу, что, соответственно, позволит вам в итоге больше питаться, то вы должны расчитать некоторые параметры - я вам внизу дал один из хороших калькуляторов для этого дела.
А чтобы просто похудеть - надо создать дефицит калорий. Вы можете убрать 500 калорий из еды, а можете оставить еду как она есть и добавить физ. нагрузки, чтобы избавиться от этих калорий через физ.труд. Т.е., варианты достияжения цели - разные.
А какая у вас цель? Похудеть? Нарастить мышцы? Для простого примера - рацион велосипедиста-атлета и рацион бодибилдера - будут очень отличаться, так как разные цели и эстетика тела тоже разные. Поэтому важно понять цель. Если вы хотите нарастить мышечную массу, что, соответственно, позволит вам в итоге больше питаться, то вы должны расчитать некоторые параметры - я вам внизу дал один из хороших калькуляторов для этого дела.
А чтобы просто похудеть - надо создать дефицит калорий. Вы можете убрать 500 калорий из еды, а можете оставить еду как она есть и добавить физ. нагрузки, чтобы избавиться от этих калорий через физ.труд. Т.е., варианты достияжения цели - разные.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
И да, я вам сразу скажу - меньше есть и больше тренироваться - очень плохая идея.
А чтобы просто похудеть - надо создать дефицит калорий. Вы можете убрать 500 калорий из еды, а можете оставить еду как она есть и добавить физ. нагрузки, чтобы избавиться от этих калорий через физ.труд. Т.е., варианты достияжения цели - разные.
А чтобы просто похудеть - надо создать дефицит калорий. Вы можете убрать 500 калорий из еды, а можете оставить еду как она есть и добавить физ. нагрузки, чтобы избавиться от этих калорий через физ.труд. Т.е., варианты достияжения цели - разные.