В Сочи пришла жара

Я б вдул..

угу,вас ждали)

А вас нет)

перекрестилась, в содоме-нет)

Ага..Ты всеми мыслями там..)

а нук иди сюда)))

даж ответить не могу,скрутило,как плюща

Лечись.

Сань,х.. прям плачу

Чего случилось -то ,Наташ ?
Остеопату покажись ,может , защемление ? У меня у знакомой детский ортопед-массажист за 5 минут спину вправил ...

да щимануло, Свет,хоть рыдай

На турнике попробуй повисеть колбасой минут 5 ..Или на двери ,если его нет ..Вытяжка под собственным весом ..Мне помогало при ущемлении...

повисела, кста не 5 мин,а сколько позволяет тело

Можно ещё потянуться лежа на спине на полу , руки в замке вытянутые и ноги тоже ...

хм,вообще перед любой процедурой,надо прогревать мышечную ткань.если нет рядом никого-приобретите массажёр роликовый.
некоторое время назад,Вам уже говорил о довольно простом упражнении-лежа на полу на спине,подтягиваете колени к подбородку и обхватываете их руками.дальше самое неприятное и болезненное-перекатываетесь от копчика к основанию головы.чем больше длится это упражнение и чаще выполняете-тем быстрее выздоровление.но вообще необходимо сделать диагностику - сканирования позвоночника на тамографе.

Или упражнение "кошечка" , тоже мягкое самовправление спины ...

лиса или "кошечка" под наблюдением!

Светуль,спс,отдышалась

Наташа, налей бутылку пластиковую полтора литровую и туго крышку закрути. Ляг на пол, подложи бутылку поперёк позвночника, согни ноги в коленях и потихоньку перебирая ногами, перекатывайся на бутылке. Во первых,это способствует не большому растяжению позвоночника, что может освободить защемлённый нерв. А так-же приятно прогревает поясницу. Но смотри сильно горячую воду не наливай.Вдруг бутылка лопнет и спину обожжёт горячей водой. Хотя ты вроди миниатюрная, не думаю, что бутылка порвётся под тобой.

Света! так я же ей предлагал массаж руками близкого человека! Ноль эмоций! Ну не надо, так не надо!

Не, массаж в таком случае неэффективен и может навредить
..Вис может помочь , позвонки растягиваются , нервные окончания освобождаются ...Проверено не только на себе...