Лето — период отпусков, дальних поездок и путешествий. В том числе за рулем на личном автомобиле. Мы уже рассказывали, какие продукты и напитки не стоит брать с собой в дорогу, чтобы не испытывать дискомфорта и не подвергать риску свое здоровье.
![Еда в машине Еда в машине](https://resizer.mail.ru/p/37aae853-1ac2-5a15-af0d-2351cc460f5d/AQABZypJ1j82DuL21R2wfdWb8IwWa2WmEPwuioKnEpmSL0YGSBguvjANu2dLmC-1eDzTfGUR1vkBNUQA2FPZNy8bE8M.jpg)
Однако водитель и пассажиры могут проголодаться даже в ходе непродолжительной вылазки по пути на дачу. Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «СМ-Клиника» Евгения Мельникова рассказала Авто Mail.ru, какой перекус будет не только приятен, но и полезен в автомобиле.
Продукты, которые в дороге помогут поддерживать организм в тонусе, можно разделить на три группы:
![Еда в машине Еда в машине](https://resizer.mail.ru/p/1c1b7d04-6fc2-5b6b-816a-072966769630/AQABsoqjvVBCrKnSscHUtcVTBr0ReA5iCjNdF4XOW3GhHChMrqwiDl4mZJBvuVR8AxHb9HDl9-f9DfUoGorPD64hVSE.jpg)
Сложные углеводы
Орехи, бананы и цельнозерновой хлеб хороши для профилактики стресса, излишней нагрузки на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также как источник энергии — средство против усталости.
Продукты, богатые кальцием и витамином Д
Творог, яйца и твердый сыр полезны для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата, укрепления костной ткани и расслабления мышц.
![Еда в машине Еда в машине](https://resizer.mail.ru/p/f6b34496-1791-5f73-aa70-72f0369e2187/AQABDA6dTLykmc8RkTCFqy3qNdB2Pf64fJABr19nbZB-3abTr75Y2v9coj9yaYfUTVH0djXhlBNZcnqQbW8VtTHzQsA.jpg)
Продукты, богатые витамином А
Оранжевые фрукты и овощи — персик, абрикос, морковь и перец — можно рекомендовать для поддержания здоровья глаз: витамин А помогает нашим глазам справиться с нагрузкой и усталостью.