Ходить нельзя сидеть: как водителю сохранить здоровье

10 декабря 2020 12:00, Статьи, Лайфстайл
Все знают, что сидячая работа вредна для здоровья. А для мужчины-водителя она опасна вдвойне – страдает предстательная железа. Что происходит с простатой и почему это опасно – разбираемся в нашей статье
Партнер материала

Предстательная железа — «второе сердце» мужчины. Небольшой орган размером с каштан участвует в образовании спермы, поддержании нормального уровня полового гормона тестостерона и отвечает за эрекцию. Поэтому нарушения в его работе отражаются не только на детородной функции, но и на эмоциональном состоянии мужчины.

Одно из самых распространенных заболеваний простаты у мужчин трудоспособного возраста — простатит.

Что такое простатит

По европейским данным1, проблемы с простатой испытывают 5-10% мужчин в возрасте 30-40 лет. Основная причина — инфекции, передающиеся половым путем, большей частью протекающие в скрытой форме, такие, как хламидиоз.

Слабовыраженные симптомы и, как следствие, отсутствие лечения довольно быстро переводит острый простатит в хроническую форму. Инфекция уходит на второй план, на первый выступают изменения структуры предстательной железы. Функционально активную ткань органа заменяет соединительная ткань — развивается фиброз, приводящий к нарушению функции органа и появлению тягостных симптомов.

Существует еще изначально безмикробный (абактериальный) застойный простатит, который возникает при нарушении кровообращения в простате и застое семенной жидкости. Именно он угрожает водителям, особенно тем, кто проводит много времени за рулем.

Почему простата может «заболеть»

Причин заболеваний предстательной железы может быть много:

  • Сидячий образ жизни

Дальнобойщики и те, кто проводит много времени за рулем, — первые кандидаты в пациенты урологов.

  • Длительное и частое переохлаждение и перегрев

Приводит к притоку крови к простате и ее отеку. Подогрев сидений и переохлаждение простаты при вынужденном ремонте автомобиля на холоде губительны.

  • Хронический запор

Часто возникает при сидячей работе, приводит к застою крови и лимфы в области таза и простаты.

  • Беспорядочные незащищенные половые контакты

Чреваты инфекциями, особенно если это незащищенный секс с загадочной незнакомкой.

  • Длительное воздержание

Застой спермы тоже предрасполагает к воспалению2.

  • Острая, пряная, копченая пища и алкоголь

Здоровое питание и долгие поездки на автомобиле, и тем более работа водителя — вещи, которые трудно, а то и невозможно совместить. Пряности и специи, которые в огромных количествах содержатся в фастфуде, не перевариваются. Они остаются в кале, раздражают прямую кишку и вызывают прилив крови к органам таза, в том числе к простате.

Если ничего не болит, значит, все в порядке?

Простатит далеко не всегда начинается с боли в промежности — такой симптом бывает только у половины больных. Жжение и резь в уретре при мочеиспускании, вызванные сопутствующим воспалением уретры, возникают в 5-10% случаев хронического заболевания.

Бывает — простатит вообще не беспокоит и проявляется только в виде проблем с зачатием, нарушением эрекции или преждевременным семяизвержением.

И все же классическими симптомами хронического простатита принято считать:

  1. Давление, тяжесть и боль в промежности, отдающую в прямую кишку и усиливающуюся при обострении заболевания.
  2. Расстройства, связанные с мочевыводящей системой: боль и резь в уретре при мочеиспускании, ослабление струи мочи, боль внизу живота и промежности при позыве к мочеиспусканию.
  3. Нарушения эрекции, боль в промежности, отдающую в прямую кишку во время и сразу после семяизвержения, преждевременную эякуляцию, «стертость» ощущений при оргазме.
  4. Изменения психики: повышенную раздражительность и требовательность к окружающим, частую смену настроений и т.д.
Фото: depositphotos.com

Как водителю сохранить здоровье?

Лучшая защита — это нападение, а в случае с заболеванием — его профилактика. Чтобы предстательная железа была здорова, нужно:

1

Побороть гиподинамию

Старайтесь вести активный образ жизни: купите абонемент в спортивный зал или бассейн, надевайте шагомер и ходите пешком, делая не менее 10000 шагов в сутки. В выходные откажитесь от поездок на автомобиле и пройдитесь пешком.

В пути чаще останавливайтесь, чтобы размяться. Полезные упражнения:

  • делать поочередные махи левой и правой ногой вперед-назад и из стороны в сторону;
  • приседать и сидеть на корточках;
  • стоять на одной ноге, вторая нога согнута в колене и приподнята к паху (стопой);
  • растягиваться как при шпагате;
  • поочередно сокращать и расслаблять мышцы промежности — те, которые смыкают анус и прерывают мочеиспускание.

Поддерживать нормальное кровообращение в промежности в долгом пути поможет массажный коврик.

2

Правильно питаться

Даже в дороге старайтесь исключить из рациона острые, соленые и копченые продукты. Можно попробовать добавить в рацион витамины «для мужчин».

3

Отказаться от алкоголя и постараться бросить курить

Это необходимо сделать не только ради безопасности, но и для здоровья. Длительное расширение сосудов простаты под действием продуктов метаболизма спирта и никотиновой кислоты ведет к застою крови в простате.

4

Сохранять спокойствие

Стресс преследует нас: работа, пробки, но, тем не менее, нужно найти способы расслабляться и отпускать негативные переживания, повышая свою устойчивость к стрессу.

5

Защищаться от половых инфекций

Пользуйтесь презервативом и избегайте случайных половых связей.

6

Обращаться за медицинской помощью

После 40 лет каждому мужчине, независимо от того, есть у него проблемы с простатой или нет, следует раз в год проходить профилактическое обследование3: пальцевое исследование предстательной железы, УЗИ простаты и анализ крови на уровень ПСА (простатического специфического антигена) в крови — маркера заболеваний простаты. Водителям профосмотр нужно проходить вне зависимости от возраста.

Ранняя диагностика простатита — залог его успешного лечения. При необходимости врач назначит антибиотики, препараты, улучшающие кровообращение и метаболизм в простате, различные физиотерапевтические процедуры. Также справиться с заболеванием может помочь Лонгидаза(r).

Препарат Лонгидаза(r) борется с фиброзом, который является основной причиной частых обострений простатита. Лонгидаза(r) обладает комплексным действием, улучшает проникновение других лекарств в простату, помогает нормализовать кровообращение и обменные процессы в органе. Лонгидаза(r) способствует купированию воспаления, уменьшению отека простаты и восстановлению ее функций, облегчению симптомов простатита и улучшению качества жизни.

Следить за здоровьем предстательной железы — необходимость. А вовремя проведенная профилактика заболеваний сохранит вам трудоспособность, самооценку и нервы.

1 Medaboutme.ru. «Простатит в России и за рубежом: нужен ли массаж простаты?». Автор Аршинова И. А.
2 Cyberleninka.ru. Научная статья «Хронический простатит». Авторы: Гориловский Л. М., Доброхотов М. М.
3 Medaboutme.ru. «Простатит в России и за рубежом: нужен ли массаж простаты?». Автор Аршинова И. А.
Имеются про­ти­во­по­ка­за­ния. Необходимо проконсульти­роваться со специалис­том