Давайте сразу оговоримся: мы никого не призываем гулять всю ночь, аки герои фильма «Еще по одной», а затем в полуобморочном состоянии перечитывать наши советы, чтобы отправиться по делам. Помните, что за вождение в нетрезвом (также как и в не до конца протрезвевшем) виде – серьезное правонарушение. Штраф за «пьянку» составляет 45 000 рублей и лишение прав (ст. 1278 КоАП РФ). Альтернативы тут нет и быть не может. А при повторном нарушении наказание еще суровее: от штрафа в 200 000 - 500 000 рублей вплоть до тюремного заключения (ст. 264.1 УК РФ).
Поэтому, прежде чем сесть за руль, важно быть уверенным в том, что вы трезвы. В идеале иметь при себе алкотестер, который покажет трезвость в цифрах. Ну а если такого прибора под рукой нет, следует выждать хотя бы сутки после возлияний. Ниже мы расскажем, как пережить эти самые 24 часа – с минимальным ущербом для здоровья и (что тоже важно) кошелька.
Почему нам так плохо при похмелье
Для того, чтобы бороться с проблемой, нужно понимать ее источник. Не будем сейчас морализировать на тему того, что по факту источником данной проблемы является сам человек. Вы и без нас знаете, что похмелье – верный признак того, что накануне вы переоценили свои силы.
Небольшая академическая часть. Похмельем называется алкогольная интоксикация организма, возникающая из-за чрезмерного употребления спиртосодержащих напитков. При похмелье человеку плохо сразу по нескольким причинам.
Причина 1: Обезвоживание
Алкоголь является диуретиком, то есть он способствует увеличению выведения жидкости из организма. Употребление алкоголя приводит к потере жидкости и электролитов, вызывая обезвоживание. Обезвоживание, в свою очередь, может вызывать жажду, головную боль и усталость.
Причина 2: Изменение уровня сахара в крови
Алкоголь вызывает колебания уровня сахара в крови. После употребления алкоголя уровень сахара может сначала повышаться, а затем резко падать, что приводит к чувству усталости, слабости и раздражительности.
Причина 3: Воспалительные реакции
Алкоголь может вызывать воспалительные реакции в организме. Он влияет на иммунную систему, что может привести к повышению уровня воспалительных маркеров. Маркеры - это специфические антитела, которые образуются в ответ на инфицирование пациента определенным антигеном (чужеродным для организма веществом). Воспалительные процессы часто становятся причиной таких симптомов, как головная боль, тошнота и общее недомогание.
Причина 4: Накопление ацетальдегида
Лайк, если правильно прочитали последнее слово подзаголовка с первого раза. Когда алкоголь метаболизируется в печени, он превращается в ацетальдегид. Это токсичное вещество, которое является причиной многих симптомов похмелья. На секундочку, ацетальдегид содержится также в выхлопных газах автомобилей и табачном дыме. Есть подозрение, что организм человека – так себе «емкость» для хранения такого вещества.
Ацетальдегид вызывает головную боль, тошноту и другие неприятные ощущения. Организм постепенно выводит это вещество естественным путем, но накопление ацетальдегида может вызывать дискомфорт.
Причина 5: Нарушение сна
В норме за ночь желательно проходить от четырех до шести циклов сна. Идеальный вариант – пять циклов. Каждый цикл сна у взрослого человека имеет продолжительность около 1,5 часов. В результате получается сон продолжительностью от 6 до 9 часов, на котором так настаивают врачи.
Алкоголь, как правило, нарушает циклы сна. Вероятно, сейчас в нас полетят тапки от людей, которые «хорошо засыпают после бокальчика вина». И тут есть доля правды – но совсем небольшая. Алкоголь может помочь человеку заснуть, но качество такого сна резко ухудшается. В итоге после употребления спиртного человек может проснуться уже уставшим. При таком раскладе вполне вероятны раздражительность или даже агрессия.
Причина 6: Индивидуальные особенности организма
Каждый организм реагирует на алкоголь по-разному. Генетические факторы, состояние здоровья, уровень толерантности к алкоголю и даже пол могут влиять на то, как человек переносит алкоголь и как сильно он страдает от похмелья.
10 способов быстро победить похмелье
Как мы с вами уже выяснили, похмелье может сопровождаться головной болью, тошнотой, сухостью во рту, слабостью и другими пренеприятнейшими симптомами. Чтобы дать организму возможность как можно быстрее восстановиться, нужно знать эффективные способы борьбы с похмельем. Итак, достаем ручку, блокнот… А лучше просто сохраняйте эти нехитрые рецепты себе в «заметки» в телефоне:
1. Пейте много воды. Очень много воды
Матушка природа создала любопытный защитный механизм на тот случай, если вы решите на досуге отравиться алкоголем. В простонародье он носит название «сушняк». Организм как бы сам подсказывает, что ему срочно нужна вода – и правильно делает.
Алкоголь вызывает сильнейшее обезвоживание, поэтому первым шагом должно стать именно восполнение потерянной жидкости. Пейте чистую воду, минеральную воду без газа или травяные чаи. Соки, газировки и энергетики оставьте до того момента, пока полностью не протрезвеете. Кстати, в нашей статье «5 напитков для бодрости за рулем» вы найдете список напитков, которые точно не дадут «клевать носом» водителю в дальней дороге. А самое главное – мы честно рассказали про все их плюсы и минусы. Так что обязательно прочитайте, если еще не.
2. Восполните запас электролитов
Согласны, звучит как выдержка из руководства по эксплуатации киборга. Но на деле электролиты – это полезные вещества, благодаря которым по нашему телу передаются электрические импульсы. Их основная задача состоит в том, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать различные функции нашего организма.
Наверняка вы слышали, что полезно принимать натрий, калий и магний. Так вот, это и есть те самые электролиты. Восполнить их запас можно с помощью спортивных напитков, рассола, кокосовой воды или аптечных растворов для регидратации.
3. Съешьте завтрак, богатый углеводами
Как мы помним, низкий уровень сахара в крови усиливает симптомы похмелья. Овсянка, бананы, тосты с медом или рис помогут организму восстановить баланс сахара и улучшат самочувствие.
4. Заварите имбирный чай
Имбирь помогает при тошноте и ускоряет метаболизм алкоголя. Заварите имбирный чай или просто пожуйте небольшой кусочек свежего корня.
5. Выпейте витамин С и В-комплекс
Витамин С ускоряет выведение токсинов, а витамины группы В поддерживают работу нервной системы. Можно употребить свежий апельсиновый сок или принять витаминные добавки. Лучше заранее запаситесь таковыми – в качестве экстренной помощи организму.
6. Примите контрастный душ
Чередование теплой и прохладной воды улучшает кровообращение и помогает организму быстрее вывести остатки алкоголя.
7. Займитесь легкой физической активностью
Мы уже видим, как вы скептически прищурились. Оно и понятно: многих из нас и в трезвом-то состоянии в спортзал приходится загонять силком. А мы тут предлагаем заниматься дома, да еще и с похмелья.
Если все настолько плохо, что в голове крутятся мысли о завещании, не нужно стелить гимнастический коврик через силу. Но когда почувствуете, что состояние позволяет, сделайте небольшую зарядку или пройдитесь пешком. Движение ускоряет обмен веществ и вывод токсинов.
8. Отдохните и хорошенько выспитесь
Пожалуй, это самый приятный из всех перечисленных советов. Если есть возможность, лучше дать организму немного поспать. Сон помогает быстрее восстановить силы и избавиться от похмелья.
9. Примите активированный уголь или другие энтеросорбенты
Эти средства помогают вывести из организма токсичные продукты распада алкоголя. Перед применением лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Обязательно следуйте инструкции к препарату.
10. Приготовьте травяные настои
Ромашка, мята и расторопша помогают печени справиться с нагрузкой, а также уменьшают воспаление и снимают головную боль.
Скажем прямо: плохо из-за похмелья будет все равно. Не является алкоголь жизненно важным элементом для функционирования организма. Если вы думаете, что в малых дозах спиртное даже полезно, рекомендуем прочитать наш материал «Мифы об алкоголе за рулем».
Хорошая новость в том, что, применяя перечисленные методы, можно существенно облегчить симптомы похмелья и быстрее вернуться к нормальному жизни. Однако лучший способ избежать похмелья – умеренность в употреблении алкоголя или даже полный отказ от него. Будьте внимательны к своему здоровью и не терпите похмелье.