В каком возрасте начинается систематическое ухудшение здоровья

Что я имею в виду. Вот раньше, к примеру, мог без разминки пойти на стадион и пару-тройку кругов пробежать. Сейчас если без разминки любую тренировку начну, что-нибудь растяну обязательно. Плюс общее самочувствие ухудшается сильно. А раньше такого не было.
Смешной случай был. Было мне лет 26 примерно, мы шли пешком с одним дядькой, ему 53 было. Шли километров 20 (не спрашивайте, почему, долго объяснять). Он все жаловался - вот до 36 лет живешь, горя не знаешь, а потом здоровье портиться начинает. Но вот после 20 километров он предложил - давай последние два километра пробежимся (опаздывали). Я так думаю - ну, ладно, побежим, я тебя поджидать буду. Куда там! Я за ним еле поспевал. Так что нытье нытью рознь)))
Но все-таки - вот у вас наступал такой момент (год), после которого здоровье резко ухудшалось? И что вы с этим делали?