Профессиональные водители — дальнобойщики, таксисты, водители автобусов, троллейбусов и трамваев — подвержены геморрою, как и представители других «сидячих» профессий вроде кассиров, программистов и офисных работников.
Длительные поездки могут стать серьезным фактором риска развития этого заболевания. Сидячее положение и ограниченная подвижность в дороге провоцируют застой крови в малом тазу, что приводит к повышению давления в венах прямой кишки.
Как водителям снизить вероятность появления геморроя рассказала эксклюзивно проекту Авто Mail врач-проктолог медицинского центра «СМ-Клиника» Анастасия Травникова. По ее словам, в этом автомобилистам помогут проверенные временем практические советы.
1. Двигайтесь при любой возможности
Главный враг прямой кишки — это застой. Старайтесь каждые 1−2 часа вставать и разминаться хотя бы 5−10 минут. В самолёте или поезде — просто походите по проходу, сделайте несколько наклонов или вращений тазом. Если едете на машине — планируйте остановки, чтобы немного пройтись.
2. Не сидите на жестком или очень мягком
Длительное сидение на твердой поверхности усиливает давление на аноректальную зону. Но и слишком мягкое сиденье, наоборот, способствует провисанию и нарушению кровообращения.
3. Пейте достаточное количество воды
Обезвоживание — частый спутник длительных поездок и путешествий. Оно ведет к запорам, а они, в свою очередь, к геморрою. Всегда имейте при себе бутылку воды, особенно в дороге, и старайтесь выпивать не менее 1,5−2 литров в день.
4. Контролируйте питание
Во время поездок рука так и тянется к фастфуду, чипсам, газировке и прочим «удобным» продуктам. Но такие перекусы плохо влияют на пищеварение и провоцируют запоры. Постарайтесь выбирать продукты, богатые клетчаткой: орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты. Они улучшают перистальтику кишечника.
5. Не игнорируйте позывы к дефекации
Многие стесняются воспользоваться туалетом в дороге или в общественных местах. Но сдерживание позывов нарушает нормальную работу прямой кишки и может привести к обострению геморроя.
6. Не забывайте про особенности гигиенических процедур
Если вы склонны к геморрою, особенно важно поддерживать гигиену в путешествии. Используйте мягкую туалетную бумагу или влажные салфетки без спирта. А при возможности — подмывайтесь прохладной водой.
«Геморрой — это не просто возрастное заболевание или результат малоподвижной работы. Даже у молодых и в общем-то активных людей он может развиться на фоне частого сидения — в том числе постоянных поездок в автомобиле.
Хорошая новость в том, что простые меры профилактики действительно работают. Внимание к себе, к своему телу и небольшие усилия каждый день помогут вам избежать проблем в будущем», — подытожила врач.
